Monitoring GPS pojazdów - Flotman
 
Uprzejmie informujemy, że pracujemy od 8:00 do 16:00.
Zaloguj się
Blog

Blue Monday dotyka także kierowców. Jak radzić sobie ze stresem w pracy?

18 stycznia 2019 | Flotman | Kategorie: Pytania do eksperta Poziom stresu licznik

Jedni nazywają go najbardziej depresyjnym dniem w roku, drudzy samospełniającą się przepowiednią, jeszcze inni marketingowym chwytem. Większość myśli jednak o nim z pewną dozą niepokoju i próbuje na wszelki wypadek zabezpieczyć się przed jego skutkami. Czym jest popularny Blue Monday oraz jak radzić sobie ze stresem, szczególnie w pracy kierowcy?

Najgorszy dzień w roku – dlaczego?

Nowy Rok kojarzy się zwykle z ambitnymi postanowieniami oraz odważnym spoglądaniem w przyszłość. Dla wielu to idealna okazja do gruntownych zmian, snucia bardziej bądź mniej wzniosłych planów oraz determinacji do ich spełnienia. Jak się jednak okazuje – ów stan optymizmu nie trwa długo i przemija po już niespełna trzech tygodniach. Wówczas miejsce radosnego nastawienia do życia zastępują gorzkie refleksje związane np. ze świadomością niedotrzymania postanowień noworocznych. Do tego dochodzą niesprzyjające warunki pogodowe oraz ogólny spadek motywacji. Kumulacja tych wszystkich czynników następuje zaś w najbardziej depresyjnym dniu w roku. Tak przynajmniej twierdzą autorzy owych wyliczeń. Co to jest Blue Monday oraz czy należy wierzyć w jego prawdziwość?

Niebieski poniedziałek – naukowa teoria czy mit?

Koncepcja pechowego poniedziałku, o którym mowa, pomimo różnych wątpliwości nie posiada rodowodu naukowego, a reklamowy. Ukuta została w 2005 r. przez brytyjskiego psychologa Cliffa Arnalla, który na zlecenie agencji marketingowej wyznaczył dokładną datę, w której przypada najgorszy dzień w roku. W istocie szacunek ten nie miał jednak żadnego związku z rzeczywistością. Służył natomiast jako narzędzie reklamowe dla biura podróży „Sky Travel”, które strasząc klientów wizją pechowego, niebieskiego poniedziałku, pragnęło skłonić ich do porzucenia trosk i zakupu swoich wycieczek. Pomimo iż metoda okazała się nieskuteczna i biuro ostatecznie upadło, koncepcja najbardziej depresyjnego dnia w roku przetrwała i spędza sen z powiek niejednego sceptyka. O ile nie ma potrzeby zamartwiania się nieuchronnym splotem depresyjnie nastrajających czynników, o tyle warto przyjąć pozytywne nastawienie i nauczyć się unikać codziennych trudności. Jak radzić sobie ze stresem w pracy i zwiększyć komfort jej wykonywania?

Koncepcja pechowego poniedziałku, o którym mowa, pomimo różnych wątpliwości nie posiada rodowodu naukowego, a reklamowy. Ukuta została w 2005 r. przez brytyjskiego psychologa Cliffa Arnalla, który na zlecenie agencji marketingowej wyznaczył dokładną datę, w której przypada najgorszy dzień w roku. W istocie szacunek ten nie miał jednak żadnego związku z rzeczywistością. Służył natomiast jako narzędzie reklamowe dla biura podróży „Sky Travel”, które strasząc klientów wizją pechowego, niebieskiego poniedziałku, pragnęło skłonić ich do porzucenia trosk i zakupu swoich wycieczek. Pomimo iż metoda okazała się nieskuteczna i biuro ostatecznie upadło, koncepcja najbardziej depresyjnego dnia w roku przetrwała i spędza sen z powiek niejednego sceptyka. O ile nie ma potrzeby zamartwiania się nieuchronnym splotem depresyjnie nastrajających czynników, o tyle warto przyjąć pozytywne nastawienie i nauczyć się unikać codziennych trudności. Jak radzić sobie ze stresem w pracy i zwiększyć komfort jej wykonywania?

Kierowca – jeden z najbardziej stresujących zawodów

Konieczność zachowania ciągłej czujności, narażenie na wypadki bądź kolizje, praca pod presją czasu i odpowiedzialności. Całości dopełniają niesprzyjające warunki pogodowe i uciążliwa sytuacją na drogach, a to tylko niektóre czynniki decydujące o tym, że praca kierowcy uznawana jest za jeden najbardziej stresujących zawodów na świecie. O ile dyskomfort wykonywania codziennych obowiązków jest uciążliwy na każdym stanowisku, o tyle skutki stresu w zawodzie kierowcy mogą pociągać za sobą poważne konsekwencję. Nie chodzi tu przy tym tylko o uczucie irytacji czy zniechęcenia, ale i dalece poważniejsze objawy. Długotrwałe podenerwowanie przekłada się na uczucie znużenia i zmęczenia, co prowadzi do obniżenia poziomu koncentracji. To już samo w sobie stanowi poważne zagrożenie dla bezpieczeństwa ruchu drogowego. Zwiększać je może dodatkowo osłabiona sprawność kierowców, spowodowana apatią, bólem głowy oraz ogólnym pogorszeniem kondycji zdrowotnej. Jak radzić sobie ze stresem oraz unikać jego niepożądanych konsekwencji?

Podstawowe techniki radzenia sobie ze stresem

Wbrew marzeniom wielu, nie ma skutecznych sposobów, które pozwoliłyby doraźnie i natychmiastowo rozwiązać problem stresu. Walka z nim to proces długi i składający się z wielu etapów. Istnieje jednak kilka skutecznych technik radzenia sobie ze stresem, które zwiększają komfort psychiczny i znacznie ułatwiają codzienne funkcjonowanie.  Najważniejsze znaczenie posiada bez wątpienia aktywność fizyczna. Stwierdzenie to może wydawać się trywialne. Badania potwierdzają jednak, iż regularne uprawianie aktywności fizycznej nie tylko podnosi kondycję i wzmacnia zdrowie, ale i uodparnia umysł na stres. Przy tym wyraźnie poprawia humor i ogólne samopoczucie. W jaki sposób mogą podjąć się tego zadania kierowcy spędzający większość czasu za kierownicą?

Najlepszą sposobnością jest wykorzystanie przerw w trasie. Krótkie, szybkie marsze, spacery, podstawowe ćwiczenia – czynności te nie angażują wiele czasu i środków, a pomagają organizmowi aktywnie wypocząć po wysiłku podróży. Dobrym pomysłem jest także zabranie w dłuższą trasę roweru bądź podstawowego sprzętu do treningu siłowego (np. hantelki). Poza wykorzystaniem przerw, doraźnym sposobem zwalczania skutków stresu mogą być tak podstawowe czynności, jak naprzemienne napinanie i rozluźnianie mięśni czy techniki oddechowe. Pomagają one się zrelaksować oraz odwracają uwagę od stresującej sytuacji.

Odpowiednia dieta – podstawa w pracy kierowcy

Jak radzić sobie ze stresem oprócz dbania o aktywność fizyczną? Bardzo ważną rolę odgrywa w tym procesie odpowiednia, zbilansowana dieta. Regularne spożywanie posiłków, troska o ich zróżnicowanie, unikanie żywności przetworzonej i fast-foodów na stacjach – to zasady, o których powinien pamiętać każdy kierowca. Co wspólnego ma prawidłowe odżywianie ze stresem? Otóż jak się okazuje – więcej niż mogłoby się wydawać. Nieregularność spożywania posiłków czy dieta oparta głównie na węglowodanach i cukrach prostych jest bowiem dla organizmu uciążliwa i interpretowana jako sytuacja stresowa. To z kolei przekłada się na gorsze zdrowie i ogólne samopoczucie.

Pytanie jak radzić sobie ze stresem w pracy nurtuje wiele osób. Dla kierowców kwestia ta posiada jednak szczególne znaczenie – niekontrolowane skutki stresu mogą bowiem poważnie zagrażać bezpieczeństwu ich, jak i całego ruchu drogowego. Warto więc pamiętać o podstawowych zasadach, które pomogą uniknąć problemów i zwiększą komfort wykonywanej pracy.

Blue Monday dotyka także kierowców. Jak radzić sobie ze stresem w pracy?
Oceń ten post!

Dowiedz się więcej
wybierz kontakt z naszym agentem

Kontakt

System Flotman
dedykowane rozwiązanie GPS
dla właścicieli flot samochodowych

Zobacz ofertę